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第一篇 健身篇
　　A.健身知識章
　　　　第一節(jié) 體育鍛煉與健康
　　　　一、什么是使康
　　　　二、體育幢煉與疾病的預(yù)防
　　　　第二節(jié) 體育鍛煉計劃的制訂
　　　　一、制訂體育箴煉計劃的意義
　　　　二、制訂體有酸煉計劃的基本程序
　　　　三、體育餐煉計劃實例
　　B.健身方法章
　　　　第一節(jié) 發(fā)展基本運動能力的方法
　　　　一、礙跑
　　　　二、跳高
　　　　三、支撩
　　　　第二節(jié) 發(fā)展素質(zhì)的循環(huán)練習
　　　　一、發(fā)展速度素質(zhì)的循環(huán)練習
　　　　二、發(fā)展力量素質(zhì)的循環(huán)練習
　　　　三、發(fā)展耐力素質(zhì)的循環(huán)練習
　　　　四、發(fā)展靈敏素質(zhì)的循環(huán)練習
　　　　五、發(fā)展柔韌素質(zhì)的循環(huán)練習
第二篇 技能篇
　　A.技能知識章
　　　　第一節(jié) 中國與2008年北京奧運會
　　　　一、中國人的奧運夢想
　　　　二、北京奧運會的“三大理念”
　　　　三、北京奧運會的遺產(chǎn)
　　　　第二節(jié) 運動損傷的原因及預(yù)防
　　　　一、造成常見運動損傷的原因
　　　　二、運動損傷的預(yù)防
　　　　三、運動損傷的急救措施
　　B.技能方法章 第一節(jié) 單人與雙人運動
　　　　一、體操
　　　　二、使美操
　　　　三、武術(shù)一十二式簡化太板舉
　　　　四、游泳一自由泳
　　　　五、羽毛球
　　　　第二節(jié) 集體運動
　　　　排球
第三篇 休閑篇
　　A.休閑知識章
　　　　野外活動與環(huán)境保護
　　　　一、野外活動的意義
　　　　二、保護環(huán)境的重要性
　　　　三、野外活動中如何保護環(huán)境
　　B.休閑方法章
　　　　第一節(jié) 定向越野
　　　　一、定向越野簡介
　　　　二、定向越野的裝備和場地
　　　　三、定向越野的注意事項
　　　　第二節(jié) 冰雪運動
　　　　一、冰上運動
　　　　二、滑雪
第四篇 安全篇
　　A.日常自我保護章
　　　　第一節(jié) 預(yù)防違法慢害的常識
　　　　一、防盜竊
　　　　二、防搶劫
　　　　三、防性侵犯
　　　　四、防敲詐、恐嚇
　　　　五、應(yīng)對暴力襲擊
　　　　第二節(jié) 實用防身術(shù)
　　B.野外遇險自救章
　　　　第一節(jié) 野外活動中遇險自救的方法
　　　　一、辨別方向
　　　　二、尋找水源
　　　　第二節(jié) 野外遇到危險如何求救